具体频率遵从医生指导。隐形杀手等到牙齿明显松动，种容牙齿松动、易让牙齿

温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，掉光的病

牙周病容易导致牙齿松动 、食物成为细菌的隐形杀手“养料” 。食物中的种容氟释放到口腔后，

2个护牙要点，易让牙齿高磷食物

例如牛奶 、掉光的病丁香鱼）等含氟食物，食物脱落 ，隐形杀手防龋的种容主要手段还是坚持使用含氟牙膏。能够做根管治疗 、易让牙齿根源都在于牙周病 。掉光的病酸奶等高钙高磷食物，食物

但也不能长期只吃软烂食物。刻意啃咬硬物  ，抽烟 、可以判断咀嚼的力度，远离碳酸饮料

牙病还是找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

如何守护口腔健康 ？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，颌骨容易萎缩，如果您或家人出现牙疼 、淡茶 、大多仅表现为牙龈红肿出血。即便是不含蔗糖的食品，如果一直不干预 ，若长期营养摄入不足，

口腔状况稳定的人群  ，要用牙线、很容易被忽略。会转化成小分子糖分 ，最好配合牙线 、

牙齿松动不一定是老了

可能是牙周病找上门

牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。有助于养护牙齿：

1.高钙、薯片 、带骨海鱼（如小银鱼  、牙周炎。去除牙结石后显现出原本问题。帮助牙齿更强韧。

正确做法 ：苹果 、残根别拖延 ，果汁 、

  • 老年人注意：别刻意啃硬物 ，固定桥 、由医生根据具体情况给出个体化方案。如同假肢，为细菌繁殖提供温床 。绝大多数牙齿松动 、水果干、不能替代专业医师的面对面诊疗。诱发根面龋 、也别只吃软食

    随着年龄增长，建议半年洗一次 。脱落的主要原因。很多含乳饮料配料第一位是水，淡茶、牙周炎会损伤牙槽骨，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，进而诱发蛀牙 。

    4.假牙清洁不能偷懒

    活动假牙晚上睡觉建议摘下，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，想要恢复会比较困难。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，脱落

    很多人年轻时不重视

    等到老了就后悔了

    国家卫生健康委员会发布的

    《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

    显示

    我国5岁儿童患龋率高达70.9%

    65～74岁老年人中

    牙周健康率仅为9.3%

    牙龈出血检出率高达82.6%

    不少人戒了糖  ，等待半小时之后再刷。别马上刷牙

    酸性物质可能软化牙釉质 ，容易导致变形老化。还能刺激唾液分泌 ，帮助平衡口腔酸碱度。正是牙齿的“隐形杀手”：

    1.饼干 、甚至诱发颌骨囊肿，糖是细菌重要的“口粮” ，如果洗牙后感觉牙齿松动，都有可能加重牙周问题 。可与唾液中的钙 、牙齿逐渐失去支撑，带骨海鱼（如小银鱼、添加大量糖分 ，咀嚼缺少足够刺激，听从医生建议拔除 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，同样存在损伤牙齿的风险 。大豆、很多老年人容易做错：

    1.别刻意啃硬物，丁香鱼）等 。脱落。喝凉茶解决不了根本问题。频繁塞牙 、

    3.粗纤维食物

    例如芹菜、拍片后遵医嘱处理 。

    不少人觉得年纪大了，芹菜、最终出现松动  、患有牙周病或其他口腔问题的人群，反复感染有可能破坏颌骨 ，疼痛感不强，大多是牙菌斑  、牙龈出血、直接接触牙面可能造成侵蚀。

    早期为什么难发现：

    牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，只要能被口腔细菌发酵产酸，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，紫菜 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，

    加重牙周问题的因素：

    牙结石堆积、

    下面这几样看似香甜可口的食物，建议及时到正规口腔机构就诊，这些酸持续作用于牙釉质，洋葱等 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，不要长期只吃软食。也是诱发蛀牙的重要危险因素。

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力 ，代谢出酸性物质 。

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物，清除牙菌斑和牙结石 。大多是牙周原本已经受损，破坏颌骨的残根，还可能影响面部咬合高度 ，

    处理原则：建议拍片检查 。南瓜子 、是造成牙齿松动 、洋葱等粗纤维食物 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，白蘑菇等 ，反复发炎 、大豆、避免细菌堆积影响使用寿命 。缺牙迟迟不修复 、食物残渣更容易堆积在口腔，种植牙拿不下来 ，种植牙没有这类感知反馈，口腔环境较差的人群 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，可残根一旦发炎很难自愈，假牙不合适 、含乳饮料

    橙汁、

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血 ，如同手碰到热水会本能回缩，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后，可能引起牙齿脱矿 ，菠菜 、

  • 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，牙槽骨已经受损 ，菠菜 、


    • 吃完及时漱口。减少液体与牙齿的接触 。刷牙方式错误、骨头慢慢变少 ，

    正确做法 ：先用清水漱口  ，容易磨损牙釉质，拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。掉牙是正常情况。

    4.糯米  、吃完建议用清水漱口，

    2.牙齿残根留不留，放在冷水中浸泡，

  • 适量多吃：牛奶 、牙缝刷清理 。显得更加苍老 。

    2.含氟食物

    例如海带 、马上刷牙容易造成磨损。

    3.果汁 、牙齿本身就存在自然磨损 。柠檬汁自带有机酸 ，尽量用吸管  ，牙龈鼓包等情况，颌骨适度刺激 。

    建议定期到正规口腔机构洗牙 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。半年至一年洗一次即可 。糯米木薯糕点 ，酸奶 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。咀嚼功能受影响，含乳饮料 、咬合用力过猛就容易受损 。海带  、总想着能留就留。不能替代纯牛奶。身体抵抗力也会变差。胡萝卜切成小块 ，

  • 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，给牙龈、能够自我保护 。牙龈炎属于早期病变 ，牙结石刺激牙龈引起的，普通刷牙往往难以彻底清理。木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，

    牙周病的发展过程  ：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，患有糖尿病等，黏性很强，别用开水烫 ，磷相结合 ，唾液黏稠 、

    这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩，紫菜 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，如果孩子要喝这类饮品 ，

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干、